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Ernährungs / Abnehm Challenge

Fitness, Health, Lifestyle

Du möchtest Dich rundum wohl fühlen, Muskelmasse aufbauen, leistungsfähiger, vitaler werden und Deine Fitness auf’s nächste Level bringen? Hast Du auch schon Deine Ernährung umgestellt, aber gemerkt, dass es nicht über längere Zeit funktioniert?

Dann haben wir die perfekte Challenge für Dich.

Genauso wie letztes Jahr,
starten wir am 7.Januar 2019 wieder mit einer
„Nutrition Challenge“.
Die Regeln sind einfach.
1. EAT REAL FOOD

Natürliche möglichst unverarbeitete Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Ballaststoffen sind.

2. NOT TOO MUCH

3-4 Hauptmahlzeiten, keine Desserts, keine Snacks. Die Portionen können einfach mit dem 3 Fach Lebensmittel Behälter
abgemessen werden.

Wie viel?

Wenn du weniger als 70 kg wiegst 3 Hauptmahlzeiten.
Wenn du mehr als 70 kg wiegst hast 4 Hauptmahlzeiten.

3. MOSTLY PLANTS

Zu jeder Mahlzeit Gemüse. Der Grosse Teil im 3 Fach Lebensmittel Behälter ist für das Gemüse. Die anderen 2 für Protein und Stärke Beilagen (Früchte, Süsskartoffel, Kürbis)
„Händeweg von Diätprodukten, Mahlzeitersatzshakes etc.“

4.SCHLAF
7 Stunden jede Nacht, Leistungssportler 9 Stunden

Teilnahmebedingungen:

60 Fr. (inkl. 2 InBody Körperanalysen)

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